Drill · Zu Hause
Chair-Assisted Pivot
Use a chair for balance during pivot training.
- Dauer
- 5 Min
- Wdh.
- 3 sets of 10
- Material
- chair
- Niveau
- Anfänger
So geht's
Stand next to a chair
Hold the back for balance
Make slow backswings rotating around your spine
10 reps
Ziel
Coil without swaying — friendly for limited mobility.
Gefühl
Stay centered, rotate around spine.
Zu vermeidender Fehler
Don't shift body laterally.
Trainiert
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