Glute Activation (Foam Roller)

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Drill · Gym

Glute Activation (Foam Roller)

Wake up the glutes before practice so hips can clear, not thrust.

Dauer: 5 Min
Wdh.: 2 sets of 10
Material: foam roller
Niveau: Anfänger

So geht's

Sit on foam roller, roll glutes for 60 seconds each side
Stand and squeeze each glute alternately 20 times
Take warmup swings

Ziel

Build glute awareness for rotational power.

Gefühl

Squeeze trail glute on backswing, lead glute on downswing.

Zu vermeidender Fehler

Don't skip warmup — cold glutes never fire.

Trainiert

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