Ejercicio · En casa
Chair-Assisted Pivot
Use a chair for balance during pivot training.
- Duración
- 5 min
- Reps
- 3 sets of 10
- Material
- chair
- Nivel
- Principiante
Cómo hacerlo
Stand next to a chair
Hold the back for balance
Make slow backswings rotating around your spine
10 reps
Objetivo
Coil without swaying — friendly for limited mobility.
Sensación
Stay centered, rotate around spine.
Error a evitar
Don't shift body laterally.
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