Ejercicio · Gimnasio
Glute Activation (Foam Roller)
Wake up the glutes before practice so hips can clear, not thrust.
- Duración
- 5 min
- Reps
- 2 sets of 10
- Material
- foam roller
- Nivel
- Principiante
Cómo hacerlo
Sit on foam roller, roll glutes for 60 seconds each side
Stand and squeeze each glute alternately 20 times
Take warmup swings
Objetivo
Build glute awareness for rotational power.
Sensación
Squeeze trail glute on backswing, lead glute on downswing.
Error a evitar
Don't skip warmup — cold glutes never fire.
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