Esercizio · A casa
Chair-Assisted Pivot
Use a chair for balance during pivot training.
- Durata
- 5 min
- Ripetizioni
- 3 sets of 10
- Attrezzatura
- chair
- Livello
- Principiante
Come si fa
Stand next to a chair
Hold the back for balance
Make slow backswings rotating around your spine
10 reps
Obiettivo
Coil without swaying — friendly for limited mobility.
Sensazione
Stay centered, rotate around spine.
Errore da evitare
Don't shift body laterally.
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