Exercice · À la maison
Chair-Assisted Pivot
Use a chair for balance during pivot training.
- Durée
- 5 min
- Répétitions
- 3 sets of 10
- Matériel
- chair
- Niveau
- Débutant
Comment faire
Stand next to a chair
Hold the back for balance
Make slow backswings rotating around your spine
10 reps
Objectif
Coil without swaying — friendly for limited mobility.
Sensation
Stay centered, rotate around spine.
Erreur à éviter
Don't shift body laterally.
Travaille
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