Bibliothèque d'exercices
Des exercices de golf qui corrigent une chose à la fois
Chaque exercice cible un défaut précis dans une phase précise du swing, avec les étapes, les répétitions et la sensation à chercher.
239 exercicesQue sont les positions P ?
P1 Adresse
Qu’est-ce que P1 ?- Belt Buckle Tuck SetDébutant4 min
- Finger-Line Grip RebuildDébutant6 min
- Grip Pressure LadderDébutant5 min
- Hang and Grip DistanceDébutant5 min
- Lead Arm Shaft Line CheckDébutant6 min
- Mid-Foot Pressure RockDébutant4 min
- Neutral Grip ResetDébutant5 min
- Stance Width Club MeasureDébutant5 min
- Step In to WidthDébutant6 min
- Trail Hand Slide TiltDébutant5 min
- Strong → Neutral ResetDébutant5 min
- Tall Chest HingeDébutant5 min
- Alignment Stick StanceDébutant3 min
- Ball Position CardDébutant2 min
- Ball Forward Flight TestIntermédiaire10 min
- Ball Position Stick GridIntermédiaire8 min
- Clubface First AlignmentDébutant6 min
- Fist Gap From ThighDébutant4 min
- Flat Back Wall CheckIntermédiaire6 min
- Forward Ball Position ResetDébutant2 min
- Hip Hinge Not SquatDébutant6 min
- Lead Hip Bump SetupIntermédiaire5 min
- Soft-Hands Hinge TestDébutant4 min
- Stick on Spine HingeDébutant6 min
- Towel Under Toes BalanceIntermédiaire6 min
- Club-by-Club Stance LadderIntermédiaire8 min
- Forward Bend Mirror CheckIntermédiaire5 min
- Forward Press StartAvancé6 min
- Glute Squeeze Address ResetIntermédiaire5 min
- Grip End at Belt CheckIntermédiaire5 min
- Intermediate Target AlignmentDébutant5 min
- Knuckle Count Mirror CheckDébutant5 min
- Parallel Left Feel ResetAvancé10 min
- Shoulder Tilt Mirror CheckIntermédiaire5 min
- Three-Finger Pressure CheckIntermédiaire5 min
- Toe and Heel Lift TestDébutant3 min
- Trail Heel Finish CheckIntermédiaire6 min
- Trail-Hand On-Top ResetIntermédiaire5 min
- Two-Finger Club HoldIntermédiaire6 min
- Walk-In Ball PositionIntermédiaire6 min
- Headcover Behind the DriverAvancé10 min
- Hip Turn Against the BaseIntermédiaire5 min
- Pressure Shift In StanceAvancé5 min
- Shoulder Line Club CheckIntermédiaire6 min
- Toe Strike Face TapeAvancé10 min
- Waggle Tempo ResetIntermédiaire5 min
- Down-the-Line Alignment VideoAvancé8 min
- Impact Hold to AddressAvancé8 min
- Kneeling Hip Flexor StretchIntermédiaire8 min
- Seated Grip RebuildDébutant8 min
- Waist-High Face CheckAvancé6 min
- Hold Neutral Through the SwingAvancé8 min
- Club Across Chest PivotDébutant4 min
- Narrow Target SticksIntermédiaire10 min
P2 Toe-up
Qu’est-ce que P2 ?- One-Piece TakeawayDébutant5 min
- Headcover Under ArmpitDébutant5 min
- Brush the Grass TakeawayDébutant5 min
- Towel Across the ChestIntermédiaire5 min
- Two-Point Hinge CheckpointAvancé6 min
- L-to-L RehearsalIntermédiaire5 min
- Feather Grip TakeawayDébutant5 min
- Vertical Cock PrimerDébutant5 min
- Face Matches Spine CheckpointAvancé6 min
- Quiet Forearms TakeawayIntermédiaire5 min
- One-Hand Face FeelAvancé5 min
- Trail Palm Leads TakeawayDébutant5 min
- Alignment Stick Path CheckpointIntermédiaire6 min
- Chest Leads the TakeawayIntermédiaire5 min
- Door Frame TakeawayDébutant4 min
- Shaft Mirror at Halfway BackDébutant5 min
- Split-Grip TakeawayIntermédiaire5 min
P3 Bras avant parallèle
Qu’est-ce que P3 ?- One-Two-Three Tempo CountDébutant5 min
- Overhead Towel Rotation StretchDébutant6 min
- Plane Board DrillIntermédiaire8 min
- Wall Eye-Line DrillDébutant6 min
- Trail Elbow DownIntermédiaire6 min
- Lead Shoulder Under the ChinAvancé6 min
- Level Brim FeelDébutant5 min
- Metronome Tempo SwingsAvancé8 min
- Address-to-Top Photo CheckIntermédiaire6 min
- Belt Buckle Turn CheckIntermédiaire6 min
- Pause at the TopDébutant6 min
- Hands Height Mirror CheckIntermédiaire6 min
- Resistance Band TurnAvancé6 min
- Step Drill (Sequencing)Intermédiaire6 min
- Turn the Hip, Not the HeadIntermédiaire5 min
- Alignment Stick Lead ArmIntermédiaire6 min
- Higher Hands Mirror SwingsIntermédiaire6 min
- Seated Turn AwarenessDébutant5 min
- Forearm Roll LimiterIntermédiaire5 min
- Lead Arm Extension Band WorkDébutant8 min
- Soft Knee HoldDébutant5 min
- Halfway-Back Width CheckAvancé6 min
- Lead Heel Stays DownDébutant5 min
- Shoulder Line Turn DrillAvancé6 min
- Elbow to Pocket FeelIntermédiaire5 min
- Hip Rotation Band StretchDébutant6 min
- Wall Spine Angle HoldDébutant6 min
- Seated Rotation DrillDébutant5 min
- Chair-Assisted PivotDébutant5 min
- Cross-Arm Thoracic RotationDébutant5 min
- Feet-Together RotationDébutant10 min
- Step DrillIntermédiaire5 min
- Trail Hip Wall DrillDébutant5 min
- Shoulder Tilt Mirror CheckDébutant4 min
- Lead Knee Flex HoldDébutant4 min
- Shoulder Plane StickIntermédiaire5 min
P4 Sommet du backswing
Qu’est-ce que P4 ?- Flat Lead Wrist Mirror CheckDébutant5 min
- Lead-Arm-Only Width SwingsAvancé6 min
- Towel Under Trail ArmpitDébutant5 min
- Shaft Parallel Top CheckAvancé6 min
- Stick Stop at the TopIntermédiaire8 min
- Takeaway Gate HeadcoverIntermédiaire8 min
- Wall Press Flat WristIntermédiaire5 min
- Card Under the WatchbandIntermédiaire5 min
- Chest-Turn-Only BackswingDébutant5 min
- Hands Away From HeadDébutant5 min
- Stop-at-Parallel DrillDébutant5 min
- Backside-to-Wall Top CheckDébutant5 min
- Glove Logo Takeaway CheckDébutant5 min
- Late Hinge TakeawayIntermédiaire6 min
- Lead Arm Wall StretchDébutant3 min
- Split-Grip Width BackswingIntermédiaire6 min
- Start-It-Right Half WedgesAvancé10 min
- Trail Elbow Gap CheckIntermédiaire5 min
- Cupped Wrist Mirror FixIntermédiaire5 min
- Trail Elbow Tucked TowelIntermédiaire5 min
- Stop-Short BackswingIntermédiaire8 min
- One-Arm Lead SwingAvancé6 min
P5 Bras avant parallèle (descente)
Qu’est-ce que P5 ?- Butt-to-Ball Pump DrillAvancé8 min
- Chair Behind Lead HipIntermédiaire8 min
- Lead Heel Lift and PlantIntermédiaire8 min
- Upside-Down Swish TempoDébutant6 min
- Lead-Hand-Only WedgesAvancé10 min
- Bump-Then-Turn Mirror DrillDébutant5 min
- Headcover Trail Elbow DropIntermédiaire10 min
- Lead Hip Post StickAvancé10 min
- One-Second Pause at the TopDébutant6 min
- Stick in the Grip Lag DrillAvancé8 min
- Water Bottle Path GateIntermédiaire5 min
- 3-Pump TransitionIntermédiaire6 min
- Drop-Back Stance Shallow SwingsIntermédiaire10 min
- Scale Under Lead FootDébutant6 min
- Stick Across the HipsDébutant6 min
- Towel Swing TempoIntermédiaire6 min
- Soft Impact Bag (Low-Impact)Débutant5 min
- Exhale-Then-Swing RoutineDébutant5 min
- Lead-Leg Glute BridgeDébutant6 min
- Pause and Drop the HandsDébutant5 min
- Tee Under the Trail HeelIntermédiaire8 min
- Lag Pump (Advanced)Avancé8 min
- Headcover Outside Ball DrillIntermédiaire10 min
- Impact Bag PushIntermédiaire5 min
- Pump-to-Slot DrillIntermédiaire5 min
- Split-Hand ShallowingIntermédiaire5 min
- Whoosh DrillIntermédiaire4 min
P6 Delivery
Qu’est-ce que P6 ?- Chest-Leads Band PullIntermédiaire8 min
- Hands-in-Front PumpIntermédiaire6 min
- Hip Stop LineIntermédiaire6 min
- Lead Hip Back-Pocket TurnDébutant5 min
- Post-and-Turn DrillIntermédiaire6 min
- Step-to-Lead-Side DrillDébutant5 min
- Chest Track StickIntermédiaire6 min
- Mirror Finish CheckDébutant5 min
- Trail Foot Drag CheckDébutant5 min
- Trail Heel ReleaseIntermédiaire5 min
- Wall Knee PressDébutant5 min
- Lead Knee Extension PullAvancé8 min
- Mirror Lead Pocket CheckDébutant5 min
- Step-and-Release DrillDébutant5 min
- Step-Through FinishDébutant5 min
- Hip Hinge Band PullIntermédiaire8 min
- Glute Activation (Foam Roller)Débutant5 min
- Chair Behind Hips DrillDébutant5 min
- Slow-Motion Pump DrillDébutant5 min
- Wall Hip Depth DrillDébutant5 min
- Penny Under Trail HeelIntermédiaire5 min
- Trail Foot Drop BackIntermédiaire6 min
- Lead Hip Clear BandIntermédiaire6 min
- Pressure Jump FinishAvancé6 min
P7 Impact
Qu’est-ce que P7 ?- Arm's-Length Address CheckDébutant4 min
- Belt Buckle Past the BallDébutant5 min
- Glove Logo Impact CheckIntermédiaire6 min
- Impact Tape Strike MapIntermédiaire8 min
- Target Exit GateAvancé10 min
- Whoosh Past the BallDébutant5 min
- Alignment Stick Hip GateIntermédiaire6 min
- Connected Turn Radius CheckIntermédiaire5 min
- Forward Lean HoldDébutant5 min
- Heel Gate DrillAvancé8 min
- Path Corridor SticksIntermédiaire8 min
- Posture Height StringDébutant5 min
- Trail Wrist HoldAvancé8 min
- Two-Tee Speed GateAvancé8 min
- Band Wrist Lag HoldAvancé8 min
- Chest-Through Face SquareIntermédiaire5 min
- Resisted Hip TurnIntermédiaire8 min
- Standing Distance CheckDébutant4 min
- Towel Beyond the BallIntermédiaire6 min
- Full-Finish CommitmentDébutant5 min
- Step-and-Clear DrillDébutant5 min
- Towel Under Lead ArmIntermédiaire5 min
- Extension Through the BallDébutant4 min
- Split-Hand RotationIntermédiaire6 min
- Punch Shot for Face ControlIntermédiaire8 min
- Towel Behind BallDébutant6 min
- Divot Line DrillIntermédiaire4 min
- Lead-Foot Pressure PunchIntermédiaire6 min
- Motorcycle ReleaseAvancé8 min
- Chipping Low-Point TrainerDébutant8 min
- Flat Lead Wrist BagIntermédiaire6 min
- Low Tee Clip DrillDébutant8 min
- Shape Shot WorkoutAvancé12 min
P10 Finish
Qu’est-ce que P10 ?- Headcover Exit GateIntermédiaire10 min
- Pause-and-Continue FinishDébutant6 min
- Wall Back-Finish CheckDébutant5 min
- Finish-First RehearsalIntermédiaire5 min
- High-Finish ReachIntermédiaire6 min
- Lead-Leg Post DrillDébutant8 min
- Lead-Hip Chair TouchDébutant5 min
- Shoulder-to-Target CheckpointIntermédiaire8 min
- Tee-Gate Exit PathAvancé10 min
- Count-Your-Buttons FinishDébutant4 min
- Trail Toe-Down FinishIntermédiaire6 min
- Walk-Through ReleaseDébutant5 min
- Band-Resisted Chest TurnAvancé8 min
- Mirror Tall-Finish CheckIntermédiaire6 min
- Mirror Trail-Arm Fold CheckIntermédiaire6 min
- 10-Second FinishDébutant5 min
- Standing Pelvic Tilt ResetDébutant3 min
- Swing to the Target-Side MarkerDébutant8 min
- Trail-Foot Lift FinishIntermédiaire5 min
- 3-1 Tempo TrainerIntermédiaire6 min
- Grip-Pressure CheckpointDébutant5 min
- Lead-Foot-Only SwingsDébutant5 min
- Balance Hold FinishDébutant5 min
- Eyes-Closed Finish CommitIntermédiaire4 min
- Three-Speed Balance LadderAvancé10 min
- Eyes-Closed FinishDébutant5 min